Efekt pobytu v lese v kombinácii s lesnou jogou
z
Každý to pozná: idete do lesa a stres okamžite opadne. Tento pocit sa dá dokázať aj biochemicky. Dva stresové hormóny, kortizol a adrenalín po dni strávenom v lese, výrazne klesajú. Tu môžete byť tým, kým ste. V psychológii sa to nazýva Being-Way. Očakávania, obavy a stres jednoducho opadajú a vy sa stávate kreatívnejšími. Nové riešenia jednoducho prídu samé
k vám.
Lesný vzduch pôsobí preventívne proti mnohým chorobám tým, že posilňuje a zvyšuje špecifické imunitné bunky. Rovnako ako sauna, aj lesný kúpeľ aktivuje biele krvinky. To posilňuje imunitný systém v boji proti patogénom. Prirodzené lesné prostredie pôsobí aj proti srdcovo-cievnym ochoreniam, poruchám spánku a depresiám.
Princípy lesnej jogy
Jogové cvičenia- Ásany
V lesnej joge nepotrebujete podložku, les je váš priestor na jogu. Lesný povrch je vaša podložkou. Stromy, kmene stromov a skaly sú vašimi pomocníkmi. Vhodné mobilizačné cvičenia vás zahrejú, aby ste potom mohli jogové cvičenia (ásany) dobre vykonávať či už s partnerom stromom alebo voľne v lese.
Dychové cvičenia-Pranayama
Špeciálne dychové cvičenia z jogy sú obzvlášť účinné v lese.
Stromy používajú terpény ako poslov na vzájomnú komunikáciu a ochranu, tu sa terpény výborne absorbujú a naplno rozvíjajú svoju liečivú silu.
Meditácia
Meditácia v lese je magická. Pokoj, uzemnenie a energia lesa vám pomôže pri nachádzaní seba samého. Vaše myšlienky sa stanú jasnejšími. Pomôže vám v ponoriť sa do ticha vedenými meditáciami v lese.
BENEFITY POBYTU V LESE
Posilňuje imunitu: Vedeli ste, že len jeden deň v lese stačí na to, aby sa počet prirodzených zabíjačských buniek vo vašom tele zvýšil až o 40 %?To znamená, že s chorými bunkami možno bojovať a odstrániť ich rýchlejšie, vďaka čomu budete fit. Les je skutočným posilňovačom imunity a to najlepšie na tom je, že tento účinok trvá až týždeň.
Odbúrava stres: Čas strávený v lese preukázateľne znižuje stresové hormóny kortizol a adrenalín, vďaka čomu sa už po krátkom čase budete cítiť oveľa pokojnejšie a vyrovnanejšie. Reguláciou sa zlepší vaša celková pohoda a môžete dokonca aktívne pôsobiť proti chorobám, ako sú úzkosť a poruchy spánku alebo depresia.
Vzpružuje mozog: Okrem pozitívnych účinkov na telo má lesný pobyt rovnako dôležité účinky aj na mozog: pohyb v prírode uvoľňuje hormóny šťastia, ktoré v kombinácii so zníženou hladinou stresu pomáhajú zlepšovať kreativitu a schopnosť koncentrácie. V lese dostanete skvelé nápady a odpovede na otázky, ktoré už dlhšie hľadáte