Die Wirkung eines Waldaufenthalts kombiniert mit Waldyoga
Jeder kennt es: Man geht in den Wald und der Stress ist sofort weg. Dieses Gefühl lässt sich auch biochemisch nachweisen. Die beiden Stresshormone Cortisol und Adrenalin sinken nach einem Tag im Wald deutlich. Hier kann man ganz man selbst sein. In der Psychologie nennt man das Being-Way. Erwartungen, Ängste und Stress fallen einfach ab und man wird kreativer. Neue Lösungen kommen von ganz allein.zu dir.
Waldluft wirkt vorbeugend gegen viele Krankheiten, indem sie bestimmte Immunzellen stärkt und vermehrt. Wie eine Sauna aktiviert Waldbaden die weißen Blutkörperchen. Dies stärkt das Immunsystem im Kampf gegen Krankheitserreger. Die natürliche Waldumgebung wirkt zudem gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlafstörungen und Depressionen.
Prinzipien des Waldyoga
Yoga-Übungen - Asanas
Beim Waldyoga brauchst du keine Matte, der Wald ist dein Yoga-Raum. Der Waldboden ist deine Matte. Bäume, Baumstämme und Felsen sind deine Helfer. Geeignete Mobilisierungsübungen wärmen dich auf, sodass du anschließend Yoga-Übungen (Asanas) gut ausführen kannst, egal ob mit einem Baumpartner oder frei im Wald.
Atemübungen-Pranayama
Spezielle Atemübungen aus dem Yoga wirken im Wald besonders effektiv.
Bäume nutzen Terpene als Botenstoffe zur gegenseitigen Kommunikation und zum Schutz, wobei Terpene optimal aufgenommen werden und ihre Heilkraft voll entfalten können.
Meditation
Meditation im Wald ist magisch. Die Ruhe, Erdung und Energie des Waldes helfen dir, zu dir selbst zu finden. Deine Gedanken werden klarer. Geführte Meditationen im Wald helfen dir, in die Stille einzutauchen.
BENEFITS DES WALDBESUCHS
Stärkt die Immunität : Wussten Sie, dass bereits ein Tag im Wald ausreicht, um die Anzahl der natürlichen Killerzellen in Ihrem Körper um bis zu 40 % zu erhöhen? Das bedeutet, dass kranke Zellen schneller bekämpft und eliminiert werden können, was Sie fitter macht. Der Wald ist ein echter Immunitätsbooster und das Beste daran: Dieser Effekt hält bis zu einer Woche an.
Reduziert Stress: Der Aufenthalt im Wald reduziert nachweislich die Stresshormone Cortisol und Adrenalin, wodurch man sich schon nach kurzer Zeit deutlich ruhiger und ausgeglichener fühlt. Durch die Regulierung verbessert man sein allgemeines Wohlbefinden und kann sogar Krankheiten wie Angst- und Schlafstörungen oder Depressionen aktiv entgegenwirken.
Es stärkt das Gehirn: Neben den positiven Auswirkungen auf den Körper hat ein Aufenthalt im Wald ebenso wichtige Auswirkungen auf das Gehirn: Bewegung in der Natur setzt Glückshormone frei, die in Kombination mit reduziertem Stress zu mehr Kreativität und Konzentration beitragen. Im Wald finden Sie tolle Ideen und Antworten auf Fragen, nach denen Sie schon lange gesucht haben.